Postnatale Ãœbungen
Das beste Post-Workout für SIE!
Unser Zentrum bietet das beste postnatale Training & Workout für SIE! Das Dasein als frischgebackene Mutter ist eine lebensverändernde Erfahrung, und es ist natürlich, die Pflege Ihres Neugeborenen priorisieren zu wollen. Dennoch ist es ebenso wichtig, während dieser Zeit auf Ihre eigene körperliche, mentale und emotionale Gesundheit zu achten. Ob es darum geht, zu lieben, eine Bindung einzugehen und zu heilen, oder ob Sie wieder in Bewegung kommen möchten – Sentosa, ein postnatales Rückzugszentrum, versteht die einzigartigen Bedürfnisse neuer Mütter. In der Schweiz ansässig, bieten wir spezialisierte postnatale Übungen, postpartales Yoga, Pilates und Personal Training an, um Ihre Stärke zurückzugewinnen.
Unsere zertifizierten postpartalen Trainer sind hier, um Sie durch sichere und effektive Übungen zu führen, die Ihnen helfen werden, sich stark, selbstbewusst und energiegeladen zu fühlen. Egal, ob Sie eine neue Mutter sind, die wieder in Form kommen möchte, oder Linderung von postpartalen Schmerzen und Beschwerden sucht – unser Zentrum steht Ihnen auf Ihrer postnatalen Fitnessreise zur Seite.
Yoga
Yoga-Übungen integrieren den Körper und den Atem durch Dehnübungen, isometrische Körpergewichtsübungen und Bewegungsmeditation. Regelmäßiges Üben hilft dabei, Gelenke zu mobilisieren, Bänder zu dehnen und die Muskeln zu stärken – kurz gesagt: Sie bleiben geschmeidig.
Krafttraining
Beim Krafttraining bzw. Widerstandstraining trainieren Sie Ihre Muskeln durch den Einsatz von Widerständen wie einer Kurzhantel, einer Langhantel oder Ihrem eigenen Körpergewicht. Diese Art von Training erhöht die Muskelmasse, was besonders wichtig für die Gewichtsabnahme ist, da Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt als andere Gewebearten.
Pilates
Pilates beinhaltet kontrollierte Bewegungen mit Schwerpunkt auf Ausrichtung, Atmung und Aufbau der Rumpfmuskulatur. Mit der Zeit erhöht Pilates nicht nur die Flexibilität, sondern trägt auch zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der allgemeinen Stabilität bei.
Dehnen
Durch Dehnen bleiben die Muskeln flexibel, stark und gesund, und wir brauchen diese Flexibilität, um die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten. Ohne sie verkürzen sich die Muskeln und werden angespannt. Wenn Sie dann die Muskeln zur Aktivität auffordern, sind sie schwach und können sich nicht vollständig ausdehnen.
FAQ für Rückbildungsübungen & Aktivitäten in unserem Zentrum
Warum ist postnatale Bewegung für frischgebackene Mütter wichtig?
Postnatale Bewegung ist für frischgebackene Mütter von entscheidender Bedeutung, da sie dem Körper hilft, nach der Geburt zu heilen und wieder zu Kräften zu kommen. Es unterstützt nicht nur die körperliche Erholung, sondern trägt auch zur Verbesserung der geistigen und geistigen Gesundheit beid emotionale Gesundheit, die ein Gefühl des Wohlbefindens und der Belastbarkeit in dieser wichtigen Zeit fördert. In unserem Zentrum bieten wir spezielle Trainingseinheiten und fachkundige Anleitung an, um junge Mütter in dieser Übergangsphase zu unterstützen.
Ist es für frischgebackene Mütter ratsam, alle in den Trainingsprogrammen enthaltenen Übungen durchzuführen?
Obwohl unsere Trainingsprogramme eine breite Palette an Übungen umfassen, darunter Yoga und Pilates, ist es nicht notwendig, dass jede frischgebackene Mutter alle Übungen macht. Wir empfehlen Müttern, sich an unsere Postpartum-Trainer in unserem Zentrum zu wenden, um ein Programm zu finden, das ihren individuellen Bedürfnissen und ihrem Genesungstempo am besten entspricht.
Sollte eine frischgebackene Mutter 2 Wochen nach der Geburt Sport treiben?
Obwohl wir den Enthusiasmus, wieder fit zu werden, anerkennen, fordern wir Mütter dringend dazu auf, sich mit unseren Trainern und Experten für die Zeit nach der Geburt zu beraten, bevor sie sich auf den Weg zur Fitness nach der Geburt machen. Der ideale Startzeitpunkt für das Training kann je nach individuellen Bedingungen und Erholungstempo variieren.
Kontaktiere uns
Unser engagiertes und erfahrenes Team ist bestrebt, Ihnen in dieser geschätzten Zeit nach der Geburt die größtmögliche Fürsorge und Unterstützung zu bieten. Denken Sie daran, dass Bewegung für eine gesunde und erfolgreiche Genesung unerlässlich ist.
Ganz gleich, ob Sie sich einen luxuriösen Rückzugsort in einem 5-Sterne-Hotel wünschen oder den Komfort Ihres Zuhauses bevorzugen, Sentosa ist Ihr idealer Betreuer. Erleben Sie bei uns ein Höchstmaß an Pflege und Komfort.
Sentosa ist Ihr Betreuer Ihrer Wahl für aPostnatal-Retreat in der Schweiz. Zusätzlich zu postnatalen Bewegungsaktivitäten bietet Sentosa auch Aktivitäten anhäusliche Pflege nach der Geburt,postnatale ästhetische Dienstleistungen, UndPostnatale ganzheitliche Behandlungen bei unsCenter. Kontaktieren Sie uns noch heute und nehmen Sie an unserem postnatalen Retreat-Zentrum für postpartale Übungen und Aktivitäten zur Wiederherstellung Ihrer Fitness teil.